Postoji ogroman broj sportskih dodataka koje koriste bodybuilderi. Neki su rašireni, drugi nisu stekli popularnost. Prvi uključuju komplekse prije vježbanja. Oni su široko traženi među sportašima, ali, nažalost, imaju prilično visoku cijenu, a neki kompleksi koji se prodaju na tržištu sportske prehrane uglavnom nisu sigurni, jer sadrže poticajne moćne tvari koje oštećuju otpad.
To je bio glavni razlog što mnogi sportaši pripremaju pred-treninge sami, dobro, a za one koji to nikad nisu učinili, donji podaci će biti izvrstan vodič za djelovanje. Precijenjena cijena tipična je za gotovo sve komplekse u prodaji. To je tipično čak i za one prije treninga, koji uključuju tvari koje se bez problema mogu kupiti u ljekarni, a sličan učinak ima i za manje novca.
sadržaj
- 1 Dodaci prije vježbanja po niskoj cijeni
- 2 energetska pića kod kuće, recepti
- 2.1 №1 čajna žličica prirodnog meda + kriška limuna + zeleni čaj
- 2.2 №2 Askorbinska kiselina + crni čaj
- 2.3 №3 Snažni pred-trening
Dodaci prije vježbanja po niskoj cijeni
Biljni adaptogenovi često postaju zamjena za komplekse prije vježbanja. Imajući mogućnost da daju snažan energetski naboj imaju prilično nisku cijenu. Nedostatak je što svaki takav adaptogen djeluje različito na različite sportaše. Bodybuilder mora tražiti onu koja će biti što učinkovitija.
Među najpopularnijim adaptogenovima biljnog podrijetla najpopularniji su sljedeći:
- Tinktura eleutherococcusa. Alat se uzima prema uputama, prilično je moćan, iskusni sportaš karakteriziran je isključivo s pozitivne strane.
- Ginseng proizveden u granulama. U jednom trenutku, u pravilu, piju od četiri do pet granula. To je dovoljno da se budite budni dva do tri sata i da provedite visoko učinkovitu i efikasnu vježbu.
- Rhodiola je ružičasta. Ovo je moćan stimulans koji poboljšava performanse i ubrzava procese oporavka. Bodybuilderi, u pravilu, koriste alkoholni ekstrakt ružičaste radiole.
Energetska pića kod kuće, recepti
Sportaši koji žele pronaći savršeni pred-trening vježbaju se za eksperimente, odabiru sastojke i komponente koji su najprikladniji i zadovoljavaju individualne potrebe tijela. Većina domaćih kompleksa prije vježbanja priprema se s kofeinom koji je snažan stimulans živčanog sustava.
Br. 1 žličica prirodnog meda + kriška limuna + zeleni čaj
Ova mješavina sastojaka povećava budnost, daje pojačanje vitalnosti, oslobađa nervnu napetost. Lijek je, kako pišu sportaši, oko dva sata. Zeleni čaj sadrži kofein, koji možda neće imati željeni učinak kada sportaš redovito pije kavu ili bilo koja druga kofeinska pića.
Br. 2 Askorbinska kiselina + crni čaj
Inhibicijski učinak na proizvodnju kortizola, kojeg posjeduje askorbinska kiselina, čini ovu pred treningom izvrsnim alatom za povećanje performansi tijekom treninga. U 200 mililitara kipuće vode piju se 3 vrećice čaja, piće se sipa u bocu od pola litre, dodaje se nedostajuća količina vode, dodaje se 20 epruveta askorbinske kiseline od 50 miligrama, protrese se dok se dragee potpuno ne otopi, i stavi u zamrzivač. Ovaj lijek morate uzeti tijekom vježbanja u nekoliko gutljaja.
№3 Snažni pred-trening
Priprema se po istom receptu kao i od crnog čaja s askorbinskom kiselinom, ali uz dodatak 8-10 grama BCAA praha i 15-25 kapi Eleutherococcus (tinktura). Koristi se i tijekom treninga, ali osim snažnog naboja energije, ima stimulativan učinak i suzbija katabolizam.
Nije nužno ograničeno na ove recepte. Eksperimentirajući s raznim komponentama, možete dobiti pred-trening, čija će učinkovitost biti veća od kupljene.
