Sportska prehrana za poboljšanje reljefa mišića je čitav niz dodataka prehrani. Trenirati je naporno i voljno, što znači da će biti potreban kompleks prije treninga. Oporavak bi trebao biti potpun, što je teško postići bez aminokiselina, proteina i vitamina. Reljefni dodaci pogodni su za one koji se počnu sušiti i jednostavno pomažu da izgledaju bolje ako počnete vježbati s malim postotkom potkožne masti.
sadržaj
- 1 Preporučeni dodaci za ublažavanje
- 1.1 kompleks prije treninga
- 1.2 protein
- 1.3 BCAA
- 1.4 Gorionik masti
- 1.5 Vitamini i minerali
- 1.6 Opcije - neobavezne komponente
Preporučeni dodaci za ublažavanje
Za vas smo sastavili čitav niz dodataka koji će vam pomoći da trenirate naporan i učinkovit te će pridonijeti brzom oporavku nakon aktivnih opterećenja.
Kompleks prije vježbanja
Neki pretreni sadrže puno šećera ili drugih jednostavnih ugljikohidrata. Prikladni su za powerlifting ili bodybuilder "po težini". "Na olakšanju" trebate koristiti donore dušika s kreatinom. Jedan od najboljih je BSN-ov No-Explode. Aktivno potiče pumpanje, potiče bolju cirkulaciju krvi i pomaže biti produktivan u treningu. Ovaj kompleks sadrži kreatin za bolju fiksaciju glikogena u mišićima i njihovo punjenje. Nakon nastave, tijelo izgleda uklesano i puno, a ne ravno.
Sastav ovog kompleksa pomaže ne samo učinkovitije raditi, već i bolje oporaviti, jer isporučuje sve potrebne vitamine i minerale izravno u mišiće.
protein
Svima je potreban proteinski dodatak, pogotovo oni koji jedu redovitu hranu, ne uzimaju dovoljno bjelančevina i nemaju vremena za 5-6 klasičnih obroka bodybuilder-a. 100% Whey Gold Standard - visokokvalitetni proteinski dodatak, čisti protein sirutke. Omogućuje tijelu sve potrebne bjelančevine koje su potrebne kako bi se učinkovito moglo nositi s fizičkom aktivnošću. Protein može zadovoljiti sve potrebe tijela za proteinima. Naime, ovaj brend ostavlja korisniku sigurnost da koristi samo kvalitetan proizvod.
BSN-ova Synta-6 je drugi visokokvalitetni protein. Ovaj je proizvod pogodan za one koji su umorni slijedili dijetu i žele se riješiti svoje opsesivne želje da jedu slatkiše. Da, ovo je vrlo ukusan protein s adekvatnim sastavom laktoze. Ne sadrži šećer i omogućava vam da brzo dobijete sve potrebne hranjive tvari. Od ukusa, većina recenzija proteina preporučuje čokoladu. Proizvod se dugo apsorbira i moći će pružiti prehranu tijelu dok spavate.
BCAA
BCAAs unutar gorivog SAN-a imaju ugodan okus i nisu gorki, poput mnogih aminokiselina razgranatog lanca. Ovi BCA u potpunosti će zadovoljiti potrebe tijela za aminokiselinama, pomoći će učinkovito vježbanje i podržati mišiće ako vježbate u načinu sagorijevanja masti. Osim toga, suzbijaju apetit.
Sagorjevač masti
Power Systems L-karnitin je najsigurniji sagorjevač masti. Ne stimulira središnji živčani sustav, već samo pridonosi prijelazu masti u energiju. Ovaj proizvod pomaže da se riješite "neuspjeha" u prijelazu s treninga snage na kardio, daje energiju i omogućava brzo uklanjanje potkožne masti.
Vitamini i minerali
Životinjsko pakiranje najpotpuniji je vitaminsko-mineralni kompleks za sportaše. Njegove posebne doze omogućuju potpuno zadovoljavanje potreba za vitaminima i mineralima. Da, morat ćete naporno raditi da biste popili cijeli paket vitamina, ali isplati se, nema pritužbi na kvalitetu ovog proizvoda.
Opcije - neobavezne komponente
Te komponente nisu potrebne apsolutno svakom sportašu. Ali oni pomažu u rješavanju problema onih koji se suočavaju s povišenom razinom kortizola i niskim testosteronom zbog velikog obujma treninga. Ovo su suplementi za prirodne sportaše koji mogu ubrzati oporavak i poboljšati metabolizam.
Ananolic Xtreme's Lean FX jedan je od blokatora kortizola koji može zaustaviti „vodenu poplavu“, a posjećuju ga mnogi sportaši koji su navikli trenirati naporno i naporno. Formula tvari blokira „provale“ kortizola, što znači da se brže riješite masti, posebno u trbuhu i struku.
Myotest je tvar koja pomaže povećati lučenje testosterona. Ovaj je dodatak pogodan za one koji zbog intenzivnog treninga dožive prekid i suočavaju se sa smanjenjem libida. Ali bit će koristan i jednako kao stimulator svjetlosti anabolizma. Uzmi "Miotest" koji vam treba dva puta dnevno, bez obzira na trening.
U svijetu sportskih dodataka svakodnevno se događaju ažuriranja. Najvažnije namirnice su dobri proteini, kvalitetan kreatin i BCAA aminokiseline razgranatog lanca. Ako je sportaš ograničen na sredstva, to je dovoljno da sebi osigura razumna sredstva za oporavak. Dodatni aditivi biraju se po volji i pod nadzorom stručnjaka ili trenera.
