Jeff Seid Biografija i program obuke - bodybuilderiPročitaj Više

Ime: Jeffrey Seid

Datum rođenja: 12. lipnja 1994

Mjesto rođenja: Renton, Washington, SAD

Mjesto: Seattle, Washington, SAD

Visina: 183 cm.
Težina: 92kg
Opseg bicepsa: 45cm
Struk: 75cm
Prsa: 128cm
Potkoljenica: 43cm
Podlaktica: 39cm

Učinkovitost Jeff Seyda:

Klupa za tisak: 158 kg
Čučnjevi: 196kg
Pritisak: 113kg
Klupa vojske: 115kg
Smrtno dizanje: 232kg

sadržaj

1 Transformacija Jeffa Seida
2 Jeff Seid o sebi
3 Povijest Jeff natjecanja:
4 Program obuke Jeffa Seyda:
5 Dijeta Jeffa Seyda za masovni dobitak:
6 Jeff Seid - motivacija

Transformacija Jeff Seid

transformacija:

Starost: 13 godina / 17 godina
Visina: 171cm / 182 cm
Težina: 54kg / 88kg
Postotak masti: 9% / 5%
Struk: 65cm / 80cm

Jeff Seid o sebi

Uvijek sam bila vrlo atletsko dijete i shvatila sam da mi fizički jak i u dobroj formi daje veliku prednost na raznim natjecanjima. Ta želja i neodoljiva strast da se razlikujem od drugih, više od svega, nadahnuli su me da se bavim bodybuildingom u dobi od 12 godina. Upravo je ta strast, biti jedinstven, to je moj motor i motivacija da postanem bolji, a kad umrem, želim da moje ime živi zauvijek.

Do četvrte godine srednje škole bavio sam se hrvanjem, nogometom i postavio neke rekorde u trčanju. Imao sam nekoliko stipendija za nogomet i hrvanje. Ali ponekad se život okreće onako kako ne očekujete. U svojoj prvoj nogometnoj utakmici posljednje godine studija rastrgao sam križni ligament (ACL), koji mi je slomio snove. Bilo je to prilično depresivno razdoblje u mom životu. Moj san da se bavim sportom na faksu uništen je, izgubio sam i sve ponude za stipendiranje, ostavljajući sebe bez načina da platim fakultet. Nakon nekoliko mjeseci, svežanj sam razbio drugi put i napokon odlučio da je moj život završen. Heh ...

Par dana prije prve operacije sjela sam na bodybuilding.com i naišla na novu kategoriju u bodybuildingu pod nazivom Men's Physique. Trenirao sam tada šest godina u to vrijeme i shvatio da je to moj poziv. Naravno, mjesec dana kasnije pokušao sam sudjelovati i pobijedio u ukupnom poretku u svom prvom nastupu. Godinu dana nakon prvog natjecanja pobijedio sam i postao junior, što me je učinilo najmlađim profesionalcem IFBB-a u povijesti!

Dva mjeseca nakon što sam primio IFBB Pro, osvojio sam svoj prvi profesionalni nastup, što mi je omogućilo kvalifikacije da sudjelujem u prvom ikad g. Olympia muški obračun.

Ovo je tek početak mog putovanja, koji me vodi u razne dijelove svijeta i upoznaje mnogo nevjerojatnih ljudi. Izuzetno sam uzbuđena zbog ovog novog poglavlja u svom životu i pitam se što je ovaj svijet za mene!

Povijest Jeff natjecanja:

Mr. Olympia 2014, muškarci, Physique 2014, Las Vegas, mjesto: 13
Orlando Pro 2014 muški staž 2014. Orlando Ocjena: 5
G. Olympia 2013. muška tjelovježba 2013. Las Vegas Mjesto: 11

Program obuke Jeffa Seyda:

Jeff Seid:

„ Slijedi primjer mog programa obuke. Stalno mijenjam program kako bih nastavio šokirati mišiće i stalno rasti. Za tisak radim 15 minuta vježbanja s proizvoljnim odabirom vježbi koje se izvode bez prekida . "

1. dan (prsa, potkolenice, trbušnjaci):

Superset: klupska presa leži na nagnutoj klupi s prosječnim zahvatom + ožičenje leži na nagnutoj glavi klupe prema gore 4 * 10, 8, 8, 6
Superset: bučica za štampu + leptir 4 * 10, 8, 8, 6
Crossovers 3 * 12, 10, 8
Superset: Bench press na nagnutoj glavi klupe prema dolje + push-ups na paralelnim šipkama s naglaskom na prsima 3 postavlja na neuspjeh
Shin u simulatoru stoji 2 * 100, 75
"Magarac" se diže na potkoljenice 2 * 50, 25

2. dan (noge):

Čučnjevi 5 * 15, 10, 8, 8, 6
Čučnjevi sa šipkom na prsima 2 * 10, 8
Superset: Huck-čučnjevi + Savijanje nogu na simulatoru leži 3 * 10, 8, 8
Pritisnite nogu 3 * 10, 8, 8

3. dan (ruke, tisak):

Superset: Podizanje bicepsa + francuska klupa s klipom 4 * 12, 10, 8, 8
Triset: Biceps na Scottovoj klupi + francuski bench press + 3 * 10 podizanje stražnjeg hvataljka na bicepsu
Triset: Francuska klupa s jednom rukom bučicom + Podizanje bućica za bicepse dok sjedite na nagnutoj klupi + Francuska klupa s karikom leži, okrećući šipku iznad glave 2 * 10
Superset: Koncentrirano podizanje bicepsa + produženje jedne ruke s bućicom 2 * 12

4. dan (natrag, pritisnite):

Mrtva žičara 3 * 10, 8, 6
Superset: Vuča štapa u nagibu 4 * 12, 10, 8, 6 + izvlačenja s širokim zahvatom na glavi 4 * 10
Superset: Veza vodoravnog bloka 4 * 10, 8, 8, 6 (u posljednja dva pristupa dvostruka kapljica) + povlačenja s širokim zahvatom do brade 4 * 10
Superset: Izvlačenje T-trake 3 * 12, 10, 8 + Okomito blok povlačenje širokim hvatom za bradu 3 * 10, 8, 8

5. dan (ramena):

Triset: Podizanje bučica dok stojite ispred vas + Zakretanje bućica u stranu + Zakretanje bućica u stranu dok sjedite u nagibu 3 * 10
Triset: Klupa pritisnite iza glave dok stojite + Naslonite ruke na bokove dok sjedite s blokovima + Zakretajte bučice u stranu dok ležite na trbuhu na nagnutoj klupi 2 * 8
Povlačenje šipke do brade dok stoji 2 * 10
Sleče ramenima 4 * 20, 15, 12, 10

6. dan (prsa, potkoljenica, trbušnjaci) - ponovite program prvog dana

7. dan - odmor.

Dijeta Jeffa Seyda za masovnu dobit:

Jeff Seid:

" Bez dijeta, ne bih otišao nigdje. Svi ljudi imaju različit tip tijela. Neki dobivaju mišiće brže od drugih. Drugi brže pohranjuju masnoću. Samo eksperimentirajte s različitim mogućnostima prehrane da biste saznali što najbolje funkcionira u vašem slučaju . "

Prvi obrok: