Skuhani sir za noć: korist i šteta

Najzdraviji obrok je doručak. Što je korisnija i zadovoljnija, to je bolje i za zdravlje i za lik. To se, nažalost, ne može reći za grickanje noću, što može izazvati prilično ozbiljne probleme u radu gastrointestinalnog trakta. Najsigurnija hrana koju jedete prije odlaska u krevet je skuta.

sadržaj

  • 1 Svojstva skute
  • 2 Noću jesti sir
  • 3 Korisna svojstva skute
  • 4 Može li sira nanijeti štetu "> 5 Kako sira učiniti ukusnijim?
  • 6 Sastav skute
  • 7 Koliko sira se može pojesti prije spavanja?

Svojstva skute

Za pripremu sira, mlijeko se dopušta fermentirati u kefiru. Taj je postupak popraćen ispuštanjem bakterija kiselog mlijeka. Nakon zagrijavanja dobiti masu skute. Potonji se dovodi u stanje uklanjanjem seruma. Da biste dobili 200 grama skute, potrebno vam je najmanje 500 mililitara mlijeka.

Osim toga, u mliječni proizvod koji se prodaje na policama trgovina uključeno je puno konzervansa. Još jedna značajka skute je da ima različit stupanj udjela masti. Sportašima se preporučuje jesti samo nemasnu opciju. U suprotnom, dijeta će biti prekršena, što će podrazumijevati skup tjelesnih masti.

Uporaba sira noću

Odaberite ovaj mliječni proizvod kao međuobrok prije odlaska u krevet iz dva razloga:

  1. Skuhani sir savršeno neutralizira višak inzulina, koji nastaje jedenjem bilo koje druge hrane koja sadrži proteine, masti, ugljikohidrate.
  2. Protein prisutan u skučenoj masi od velike je vrijednosti za bodybuilders i sportaše koji su uključeni u bilo koje druge sportske discipline, jer je u stanju hraniti mišiće nekoliko sati. Drugim riječima, protein dobiven iz sira djeluje slično kao u farmaceutskom kazeinu.

Tako sira koja se konzumira noću djeluje na tijelo kao sportska prehrana. Ako se jede kao večernji zalogaj, mišići će dobiti potreban građevinski materijal za mišićna vlakna.

Korisna svojstva skute

Mliječni proizvod preporučuje se svima koji žele smršavjeti. To, naravno, vrijedi isključivo za opciju s malo masti. Ne oslanjajte se samo na prehranu. Da biste izgubili suvišne kilograme, morate ne samo prilagoditi prehranu, već i izvesti odgovarajuće fizičke vježbe. Bez sporta nijedna dijeta neće pomoći.

Težina nakon jela skute prije odlaska u krevet smanjuje se, ali samo u slučajevima kada je uočeno nekoliko važnih nijansi:

  • Ne prejedajte. Dio domaćeg sira treba biti takav da se udobno uklapa u tanjur. U proizvod ne dodajte nikakve dodatne komponente. Skuta mora biti nezaslađena i nemasna.
  • Jedite niskokaloričnu hranu. Niska energetska vrijednost ne znači da se hrana može jesti bez ograničenja. Mjera bi trebala biti.
  • Dnevno pijte najmanje dvije litre neoguljene čiste vode.
  • Zalogaj skute skuhajte najkasnije dva sata prije odlaska u krevet. Ovo je relevantno samo za proizvode s malo masti. Masni se sir probavlja najmanje pet sati. Ne preporučuje se jesti ga noću, jer preopterećuje probavni sustav i dovodi do stvaranja masnoća sa strana.

Skuta je posebno korisna za ljude koji ne žele samo smršavjeti, već se aktivno bave sportom. Proizvod je vrijedan i za one koji imaju nedostatak bjelančevina zbog osobitosti njihove prehrane i prehrane. Skuta s malo masti nadoknađuje nedostatak bjelančevina i kalcija, ali ne utječe negativno na lik.

Drugim riječima, skutni sir odgovara apsolutno svima. Omogućuje sportašima da dobiju protein za očuvanje mišićne mase, a ljudi koji žele smršavjeti mogu prevladati osjećaj gladi. Glavna stvar je da doručkujete s sirom najkasnije dva sata prije odlaska u krevet. Inače, on neće imati vremena da se asimilira u tijelu.

Da li je skutni sir mogao naštetiti?

Bilo koji proizvod ima i pozitivna i negativna svojstva. Sir se smatra bezopasnim i za odrasle i za djecu. To je prilično vrijedno za tijelo, ali ne uvijek. Proizvod može oštetiti ako:

  1. kod ljudi, individualna netolerancija na ovaj proizvod;
  2. skuti sir niske kvalitete ili nije svjež.

Određena kategorija ljudi ima ozbiljnih problema s korištenjem mliječnih proizvoda. Oni se normalno ne probavljaju i ne apsorbiraju, ali uzrokuju probavne smetnje, nadimanje, bol u donjem dijelu trbuha, jer se tamo nakupljaju plinovi.

Uvijek morate pažljivo pratiti stanje vašeg tijela nakon jela skute. Ako postoji neki osjećaj nelagode, ali prije nije bilo netolerancija i problema s mliječnim proizvodima, tada je proizvod loše kvalitete ili nije najsvježiji.

Da biste dobili dobar sir, trebali biste se sjetiti da ne može biti vrlo jeftin. Za 400 grama proizvoda trebate platiti ne manje od litre mlijeka. Rok trajanja proizvoda ne bi trebao biti veći od jednog tjedna. Ako pakiranje ukazuje na dulje vrijeme, u skuti sir postoji puno konzervansa.

Kako skuti sir ukusniji ">

Svaka osoba od ranog djetinjstva čula je o prednostima mlijeka. To se posebno odnosi na dojke. Beba se razvija i raste zahvaljujući hranjivim tvarima i vrijednim tvarima koje se dobivaju iz nje. S godinama, u prehrani čovjeka ostaje samo obično mlijeko i njegovi derivati. Zadnji odrasli jedu mnogo spremnije, ali oni, prisutni u dnevnom meniju, brzo im dosade. To vrijedi za sir.

Da bi proizvod dobio novi okus, omekšava ga miješalicom u masu skute, gdje se dodaju banana, jabuka, orasi, naranče ili banane. Bodybuilderima se savjetuje dodavanje glutamina ili proteina. Toliko je ugodnija masa, a raznolikost dodataka omogućava vam da sira svaki put daje novi okus.

Sastav skute

Osnova proizvoda je kazein. Taj se protein apsorbira u tijelu oko pet sati. Zdravi ugljikohidrati i masti koje se nalaze u siru su izvrstan izvor energije. Zbog toga se preporučuje koristiti nekoliko sati prije izravnog treninga. Možete jesti skute mase i skute. Jedna čaša proizvoda je dovoljna. Nema potrebe jesti više.

Skuta bez masti sadrži najmanje 50% kazeina. Što je sadržaj masti u proizvodu veći, to sadrži više kazeina. Uz njega, u siru se nalazi brzi protein potreban za oporavak nakon vježbanja, kao i veliki broj elemenata u tragovima poput cinka, kalcija, magnezija, kalija. Ove tvari podržavaju i obnavljaju mišićno tkivo, živčana vlakna, dlake, kosti i zubna tkiva te kardiovaskularni sustav.

Koliko sira se može pojesti prije spavanja ">

Zanimljivi Članci