- Banane nakon treninga - jesti ili ne jesti?
- Koliko kalorija ima u banani?
- Zašto su banane puno šećera?
- Pripadaju li banane dijetnoj hrani "> Za što su banane dobre?
- Jesu li banane štetne za zdravlje?
- Postoje li kemikalije u banani?> Zaključak
Neki smatraju da je banana dijetalni proizvod, dok drugi ovo voće smatraju pravom visokokaloričnom bombom. Da biste shvatili koliko su banane korisne ili, obrnuto, štetne za zdravlje i siluetu, morate znati sve o sastavu i kalorijskom sadržaju ovog voća.
sadržaj
- 1 Banane nakon vježbanja - jesti ili ne jesti> 2 Koliko kalorija ima u banani?
- 3 Zašto su banane puno šećera?
- 4 Odnose li se banane na dijetalnu hranu?
- 5 Koje su prednosti banana?
- 6 Jesu li banane štetne za zdravlje?
- 7 Postoje li kemikalije u banani?
- 8 Zaključak
Banane nakon treninga - jesti ili ne jesti?
Ovo je voće odličan izvor kalcija i ugljikohidrata za one koji su uključeni u trening s utezima. Međutim, ne možete se ograničiti samo na banane. Nakon što je pojeo prosječni fetus nakon završetka treninga, ne treba zaboraviti na porciju proteinskog shakea za izgradnju mišića.
Za ljude koji imaju dijetu bez ugljikohidrata, banane su više desert nego zdravo voće. Voće srednje veličine sadrži preko 15 grama šećera. Ovo je prilično visoka koncentracija.
Koliko kalorija ima u banani?
Mala banana teška 140 grama sadrži gotovo 120 kcal. Preko 30 grama težine takvog voća čine ugljikohidrati, od čega polovica šećer. Količina proteina je 1, 5 grama, a vlakana oko 3 grama, to je 14% dnevne norme.
Banane ne donose trajni osjećaj punoće. Oni imaju nizak glikemijski indeks, ali zbog visokog sadržaja šećera povećavaju razinu glukoze, što dovodi do buđenja apetita.
Zašto su banane puno šećera?
Količina visoke koncentracije jednostavnih ugljikohidrata rezultat je umjetnog sazrijevanja plodova. Skupljaju se u zelenom, transportiraju u rashlađenom okruženju, sazrijevaju u posebnoj komori, drže nekoliko dana na normalnoj temperaturi.
Taj postupak dovodi do činjenice da se škrob s vlaknima pretvara u jednostavne ugljikohidrate. Dakle, postotak šećera u voću koje se prodaje na prodajnim mjestima prilično je visok.
Pripadaju li banane dijetnoj hrani "> Za što su banane dobre?
Dugi transport i umjetno zrenje čimbenici su koji ne utječu na sastav ploda. Međutim, voće zadržava dovoljno veliku količinu vitamina i hranjivih sastojaka.
Banana srednje veličine sadrži od 15 do 17% dnevne potrebe za vitaminom C, oko 22% za vitamin B6, 16% za mangan, 12% za kalij, 8% za magnezij. A ako su ugljikohidrati prisutni u njemu u visokom omjeru, količina masnih kiselina i proteina ne prelazi ni 1 gram.
Jesu li banane štetne za zdravlje?
Postoji kategorija ljudi čija banana povećava viskoznost krvi. Rezultat je smanjenje protoka krvi u nekim dijelovima tijela. To je posebno opasno za ljude s varikoznim venama. Za muškarce je to prepun pojave problema s erekcijom.
Prema Harvard Health Publications, jedenje banana kod nekih ljudi dovodi do nadimanja. Izuzeti ovo voće iz prehrane je za one koji pate od sindroma iritabilnog crijeva, jer može pogoršati ovu bolest.
Postoje li kemikalije u banani?> Zaključak
Banane kao izvor ugljikohidrata prvenstveno su korisne za sportaše snage koji mogu zatvoriti prozor ugljikohidrata. Šteta ovog voća je šteta za ekologiju i zdravlje nekih ljudi.
