Lee Haney - bodybuilderiPročitaj Više

Antropometrijski podaci
biografija
Najbolji uspjesi
Načela Lee Haneya
Lee Haney program obuke za leđa i ramena

U povijesti bodybuildinga bilo je dosta izvrsnih sportaša. Jedan od najpoznatijih je Lee Haney . Sportaš je rođen u Fairburnu, 11. studenog 1959. godine, Georgia. Studirao je na metodističkom fakultetu u Spartanburgu. Što se tiče specijalnosti, studirao je kod dječjeg psihologa. Ako govorimo o sportskim ovisnostima, Lee je bio dio nogometnog tima na faksu.

sadržaj

1 Antropometrijski podaci
2 Biografija
3 najbolja dostignuća
4 načela treniranja Lee Haneya
5 Lee Haney program obuke za leđa i ramena
- 5.1 Leđa
- 5.2 Ramena

Antropometrijski podaci

Visina: 180 cm
Konkurentska težina: 112 kg
Težina izvan sezone: 118 kg

biografija

Lee Haney se od djetinjstva aktivno bavi sportom. U početku je obožavao nogomet, ali onda je odlučio biti ne samo u dobroj fizičkoj formi, već postati zaista velik i snažan. Lee Heine nikada nije progovorio u javnosti o tome zašto je odabrao bodybuilding, ali čak i ako je u početku to bio jednostavan hobi, onda je to dodatno preraslo u zanimanje cijelog njegovog života. Kad mu je bilo devetnaest godina, postao je pobjednik među mladićima na turniru Mr. America. Obitelj bodybuildersa bila je religiozna, a sa sedamnaest godina Lee je u potpunosti vjerovao u postojanje više sile. U ovoj je dobi zamolio Boga da ga prati u pobjedama, a zauzvrat je mladić obećao da će se posvetiti njegovoj službi.

Tip je imao sreće u bodybuildingu. Njegov prvi turnir, na kojem je igrao u kategoriji za mlade, donio je Haneyju pobjedu. Nakon državnog natjecanja slijedi natjecanje Mr. Universe, gdje Lee ponovno postaje prvi koji prima jedan od najzanimljivijih naslova za svakog bodybuildersa. Haney je vjerovao da svoj uspjeh duguje Bogu, zahvaljujući kojem uspijeva postići tako impresivne pobjede na turnirima. Nakon dva uspješna nastupa, potpuno je vjerovao. Lee je ozbiljno shvatio religiju i odlučio se uputi na put istinskog kršćanina.

Hein se pridružio profesionalnim bodybuilderima 1983. godine. Kod gospodina Olympia uspio je zauzeti treće mjesto. Mnogima se ovaj rezultat čini prilično impresivan s obzirom na činjenicu da je nastupio prvi put. Bilo da se malo činilo. Da bi se osjećao pouzdano u sebe, trebalo mu je osvajanje prvog mjesta na svakom natjecanju. Tijekom sljedećih sedam godina Hein je stvarno postao najbolji na svakom turniru. Od 1984. do 1991. godine bodybuilder postaje nepobjediv. Kad je pobijedio 1990. godine, Lee želi odustati. Razlog za to je njegovo divljenje Arnoldu Schwarzeneggeru - najboljem bodybuilderu na svijetu i vlasniku sedam kipova Sandova, čijom slavom nije želio posegnuti. Ali, odlučivši govoriti, pobijedio je 1991. godine. Kasnije je Lee bio iznenađen kako se lako uspio popeti na vrh pijedestal.

Haney je profesionalnu karijeru završio kao bodybuilder u 32. godini. Odluči se posvetiti poslu. Lee prvo kupi jedan, a zatim drugi fitnes centar. Njegov posao ide dobro. O tome svjedoči odbijanje titulara bodybuilder-a od sudjelovanja u g. Olympia, na koji je bio pozvan kao sudionik 1995. godine. Prema Haneyu, osvajanje turnira ni na koji način ga ne bi učinilo popularnijim, pošto je dobro poznat. Osim toga, veličina nagrade, koja se kretala od 100.000 do 150.000 dolara, uopće mu nije bila zanimljiva. Posao je donio mnogo više novca. Haney bi odluku mogao promijeniti u većem iznosu. Ako se radilo o 400.000 ili pola milijuna dolara. Lee se ne može nazvati sebičnom osobom. Stvorio je posebno selo. U njemu žive djeca koja su iz različitih razloga ostala bez roditelja. Potroši lavovski dio primanja na njemu. Djeca žive u dobrim udobnim kućama, imaju izvrsnu prehranu, uče, bave se sportom. Žive životom koji bi vodili u prosperitetnoj obitelji.

Najbolji uspjesi

Haney je, bez pretjerivanja, jedan od najomraženijih i najpoznatijih bodybuildersa. Svatko od onih koji se ozbiljno bave bodybuildingom zna njegovo ime. Osam puta je pobijedio gospodina Olimpiju. Kao izvedbeni bodybuilder, Lee je sudjelovao na dvadeset i dva natjecanja. Nikada nije pao ispod najbolje tri. Prvu značajniju pobjedu osvojio je 1982. godine. Postao je prvi na amaterskom svjetskom prvenstvu, govoreći u kategoriji teške kategorije. Na sljedećem natjecanju Nashionals-a postaje prvi u dvije kategorije odjednom - apsolutni i među velikim težinama. Lee je postigao sličan rezultat na Junior Nationalsu. Sljedeće godine odjednom sudjeluje na osam natjecanja. Na "Grand Prixu Las Vegasa" Haney postaje prvi, ali drugi na turniru "Grand Prix of England". Djelujući kao profesionalac, sudjeluje u svom prvom „Mr. Olympia“. Bio je u sjajnoj formi, ali drugi su bodybuilderi nastojali pobijediti i zato su bili dovoljno jaki i odlučni. Haney nije uspjela postati najbolja. Zauzeo je treće mjesto. Nakon ovih turnira postaje drugi na Grand Prixu Švedske i Grand Prixu Svjetskog kupa, treći u Švicarskoj. Ova naporna godina pokazala je Leeju da treba raditi još nešto. Posebno se istaknula poza. Njegov glavni cilj bilo je prvenstvo na Olimpiji, održano 1984. godine. Haney je imala puno posla u samo dvanaest mjeseci. Uspio je i zaustaviti bodybuilder bilo je jednostavno nemoguće. Ne samo da je postao "gospodin Olympia", već je i osvojio ovu titulu čak osam puta. Pored toga, sudjelovao je na Grand Prixu, održanom u Njemačkoj 1984. godine.

Načela Lee Haneya

Titulirani bodybuilder oduvijek se pridržavao treninga velikog volumena, jer su mu takva opterećenja omogućavala postizanje najbolje forme. Kad se Lee tek počeo baviti bodybuildingom, eksperimentirao je, isprobao razne sustave i principe, kako bi pronašao točno onu shemu koja mu najviše odgovara. Nije dijelio stavove Yatsa, koji je tvrdio da trening treba biti samo u stanju neuspjeha. Bodybuilder je takav pristup smatrao pogubnim za mišićno tkivo, koje jednostavno "izgori" sličnim pristupom.

Haney je preferirao blok uređaje i simulatore nad slobodnim utezima. Upotreba pomoćnih uređaja omogućila mu je potpunu kontrolu i osjetiti svoje mišićne skupine, imajući priliku uključiti se u izolaciju s bilo kojom. To nije značilo da je bio angažiran isključivo s blokovima i simulatorima. U svoje je razrede uključivao slobodne utege. Bilo je treninga kada je odradio ogroman broj pristupa, tačnije, i do trideset pet za određenu mišićnu skupinu. Ukupno je napravio 8-10 setova, ali naglasak nije bio samo na broju, već i na intenzitetu. Potonji je, naravno, bio visok. Inače bi nastava trajala satima. To je izbjegnuto odmaranjem između setova u trajanju od 45 do 60 sekundi.

Haney, kao profesionalni bodybuilder, nije zadobio niti jednu ozbiljnu ozljedu, jer je bio vrlo odgovoran u odabiru zagrijavanja i radne težine. Nije radio čučnjeve, vuču, teške klupske preše s malim brojem ponavljanja. Trenirao je tri dana, jedan dan posvetio odmoru, a onda je opet nastavio na tri treninga zaredom. Posebna pažnja uvijek se obraćala na mišiće tiska, a njegova najdraža vježba bilo je podizanje nogu u visi.

Bodybuilder je obavljao kardio treninge, satovi su mu uvijek bili razvrstani, a prehrana je bila savršeno usklađena i uravnotežena. To je omogućilo Haneyu da ostane u formi čak i tijekom izvan sezone. Dakle, naravno, to se nije uvijek događalo. Ponekad je njegova težina dosezala 140 kilograma, ali uz visoki rast, i dalje je izgledao vrlo impresivno. Još jedna značajka Leeovog treninga bio je tehnički aspekt. Uvijek je, bez obzira na težinu koja se podiže i vrstu vježbe, pokušavao sve učiniti ispravno. Samo mi je ponekad dozvolio malo varanje. Ostatak vremena bio je potpuno fokusiran na tehnologiju i na mišićnu skupinu koja se radi.