Među bodybuilderima ima puno slatkih zuba. Obožavaju jesti kolače, slatkiše, slatko voće i drugu hranu koja, nažalost, doprinosi nakupljanju potkožne masti. Slična značajka čini da je ova kategorija proizvoda zabranjena tijekom razdoblja sušenja. Inače, riješiti se masnog sloja ispod kože i povećati reljef mišića neće uspjeti. Ne mogu svi izdržati takvu zabranu. Kako se ne bi slomili, većina bodybuilders radije povremeno pojede obrok s bananama.
Sušenje banana savršeno pomaže u nadoknadi gubitaka energije potrošenih ujutro, kao i nakon intenzivnog treninga. Broj kalorija u jednoj prosječnoj banani iznosi oko 90 kilokalorija, od čega su 0, 5 grama masti, 1, 5 grama proteini, 20 grama ugljikohidrati. Glavna prednost ovog voća u odnosu na ostale slastice je ta što sadrži puno biljnih vlakana i vitamina. Banane ne izazivaju alergijsku reakciju, pa ih možete konzumirati u mnogo većim količinama od ostalih slatkiša.
Banane na sušilici
Da bi se potkožna masnoća otopila, bodybuilder mora stvoriti manjak kalorija. Stoga morate konzumirati manje kalorija od konzumiranih. Stoga, jedite banane, ako je ukupni dnevni unos kalorija mnogo manji od energije koja se troši tijekom dana.
Međutim, bodybuilderi ne zloupotrebljavaju banane, već ograničavaju njihov broj u fazi sušenja. Obično sportaši radije jedu ovo voće ujutro i nakon intenzivnih treninga. To pomaže u sprječavanju kataboličkih procesa i nadopunjavanju potrošnje energije na trening. Ovaj je pristup u potpunosti opravdan. Na dijeti ne možete jesti više od dvije banane dnevno.
Navečer, jedenje bilo kojeg voća vrlo je obeshrabreno. To dovodi do nakupljanja tjelesne masti. To se uklapa u okvir osnovnog pravila, prema kojem ujutro trebate pojesti puno ugljikohidrata i malo proteina, a navečer, naprotiv, malo ugljikohidrata i više proteina. A da bi se povećalo olakšanje, taj se princip mora poštovati.
Prednosti banana na sušenje u odnosu na druge slatkiše
Kad nema snage za prevladavanje želje za zalogajem neke slatkoće, bolje je pojesti bananu, a ne slatkiše, komad torte ili slatko voće.
Banane imaju sljedeće nedvojbene prednosti:
- Nadoknadite rezerve kalija, uklonjene zajedno s znojem iz ljudskog tijela. Taj je proces mnogo brži kada se uključuje u intenzivni trening. Osim toga, ovo voće ima magnezij, koji opušta mišiće.
- Dobavljač aminokiseline triptofan, koja se pretvara u serotonin i neurotransmiter koji pojačava raspoloženje.
- Sadrže biljna vlakna koja vam omogućuju da udovoljite snažnoj gladi i osjećate se punim. Ako pojedete par banana, sitost ostaje dva sata.
Banane imaju vitamin A i B6. Prvi spoj savršeno čuva vid, a drugi poboljšava kvalitetu sna.
